сон

Проблемы со сном и бессонница — бич современности, но ни один спецназовец не пожалуется на это, потому что каждый боец знает, что делать, чтобы поддержать свой режим сна. Можно ли заставить себя и, главное, как заснуть за 2 минуты, чтобы хорошенько выспаться? Секреты военных помогут и на гражданке. К примеру, есть такой способ, которым пользуются военные летчики и бойцы спецподразделений. Эта секретная техника подскажет не только, как быстро уснуть ночью, но и как выспаться за 15 минут, обеспечив себе хороший сон.Колючем к быстрому сну является правильное дыхание и полное расслабление тела. В основу теории быстрого сна легли исследовании американского психолога Ллойда Бада Уинтера. Собственно методика с 4 минуты видео. Она действительно работает, но нужны тренировки, чтобы закрепить навык до автоматизма.

Военные могут заснуть даже за 20-30 секунд, в условиях сильного внутреннего беспокойства и тревожной обстановки вокруг. Обмануть мозг достаточно просто. Если вы находитесь в состоянии покоя, то достаточно сымитировать дыхание спящего человека — вдох 4 секунды, выдох около 8. Несколько повторений заставят мозг и тело поверить в наступивший сон и человек крепко засыпает.Еще несколько советов как хорошо выспаться и расслабится. На холоде температура кожи человека, а так же его кровяное давление — падают, совсем как во время сна. Если во время сна будет душно, то вы будете ворочаться и часто просыпаться. Расслабьте морщины на лбу, дышите медленно, глубоко и размеренно, расслабьте челюсть, пусть рот приоткроется как у рыбы. Далее расслабьте мышцы, которые контролируют глаза, дайте им обмякнуть, опустите плечи как можно ниже — расслабьте мышцы шеи.После того как вы расслабились физически, достаточно 10 секунд, чтобы провалиться в сон. Главное не думать о движении.